|
( Salamba Sirsasana ) Thắt chặt các ngón hai bàn tay lại . Cùi chỏ sát đất . Cúi đầu . Hai bàn tay ép sát đầu .Hít vào . Thở ra . Chỏng đầu lên . Hít vào . Thở ra và búng hai chân thẳng lên cao . Hít vào và đưa thẳng hai chân lên trời . Lấy thăng bằng . Chịu sức nặng ở đầu . Giữ tư thế nầy vài giây . Thở ra và từ từ hạ chân xuống .  |
