 
|
(Halasana) Nằm thẳng lưng .Hai chân khép lại . Hai tay xuôi xuống vai . Hai bàn tay úp xuống đất . Hít vào đồng thời đưa hai chân lên cao . Thở ra . Hít vào đồng thời đưa hai chân qua khỏi đầu . Nhấc hông lên cao . Có thể đưa hai tay lên chịu vào hông . Thở ra . Hạ hai chân xuống đất phía sau đầu . Nếu người không dẽo chỉ cần đưa hai chân lên cao. Giữ thế nầy trong vài giây . Hít vào . Thở ra . Từ từ nhấc hai chân lên và đưa chân trở về vị trí cũ . Có thể đưa hai tay chịu vào hông . Nhớ thở ra trong khi hạ chân xuống . Nhắm mắt lại , hít thở vài cái thật sâu . Tập lại vài lần . |
