|
( Dhanurasana) Nằm sấp xuống đất .Trán chạm đất . Hít vào . Cong đầu gối ngược lên . Ðưa hai tay nắm hai cườm chân . Thở ra . Hít vào . Nhấc đầu và ngực lên cao . Ðồng thời kéo hai chân vào . Nhấc bắp vế lên khỏi mặt đất . Hít , thở sâu 3 lần . Thư giản vài giây . Tiếp tục tập lại . |
