|
(Bhujangasana) Nằm sấp trên mặt đất . Hai chân chụm lại . Hai tay xuôi xuống vai . Hai bàn tay úp xuống . Ðể trán chạm đất . Hít vào . Nhấc đầu lên từ từ . Chống hai tay và ưởn người ra sau . Co hai khuỷu tay lại . Thở hết hơi ra . Từ từ đưa người xuống , trở lại bước đầu tiên . Thế nầy kích thích tiêu hóa , tăng cường sự lưu thông khí huyết ở lưng , hông , cổ . |
