|
( Matsyasana ) Nằm ngửa hai tay dưới hông ,bàn tay úp xuống . Hít vào . Ưởn ngực lên . Co hai khuỷu tay lại . Thở ra . Cong lưng ngược lên trên . Ðể đỉnh đầu chạm hẳn đất . Giữ hơi thở vài giây . Hít vào và nhấc đầu lên cao . Trở về tư thế đầu tiên . Kéo hai tay ra khỏi hông và để nằm dọc hai bên hông . Nằm im và nghỉ trong vài giây . |
