|
(Bhekasana ) Ðứng thẳng . Chấp hai bàn tay lại . Chân dang ra vừa tầm và đứng thành góc 45 độ. Hít vào . Thở ra và ngồi xuống . Giữ lưng thẳng . Hai cùi chỏ nằm bên trong hai đầu gối . Giữ tư thế nầy vài phút . Thở bụng . Hít vào . Trở về thế đầu tiên . Thở ra . Lập lại từ 3 , hoặc 4 lần . |
