Make your own free website on Tripod.com

Ngư vương
(Ardha Matsyendrasana )





Ngồi xếp bằng : để chân trái dưới bắp vế phải , hay ngược lại .
Vắt chân phải qua đầu gối trái, đầu gối gập vuông góc, bàn chân thẳng xuống đất .
Quay vai trái về gần phía đầu gối chân phải. Đặt tay trái lên chân phải.
Tay phải đưa về phía sau lưng.
Giữ thẳng lưng, quay đầu về phía bên phải .
Giữ trong vòng 5 giây, trở lại tư thế ban đầu. Tập lại với phía bên kia .