Make your own free website on Tripod.com
Chó cúi đầu
(Adhomukha Svanasana)


Thế này giúp cho máu chẩy xuống óc,
giúp những người bị bệnh nhức đầu khi đọc sách hay học nhiều.
Quỳ gối xuống đất để hai chân và hai tay chạm đất . Hít vào .
Nhìn về trước . Nhón các ngón chân lên .
Thở ra đồng thời đưa chân thẳng lên.
Ðẩy hai tay , chổng người ngược lên như hình chữ V ngược .
Hai tay và hai chân thẳng .Giữ thân người thẳng với hai tay .
Mắt nhìn về phía sau .
Giữ lại vài giây . Hít vào . Ngẫng đầu lên . Trở về vị trí đầu tiên .